Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Гиперлордоз поясничного отдела гимнастика

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела с видео

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Упражнения при грыже - что и как делать?Где бы ни появилась боль, она всегда приносит мучения, а особенно если она возникла в пояснице. И тогда люди начинают интересоваться, существуют ли способы, позволяющие быстро и без неприятных ощущений убрать эту мучительную боль об этом и другом читайте ниже.

  • Что может навредить позвоночнику?
  • При каких заболеваниях необходима гимнастика?
    • Спондилёз
    • Грыжа поясничного отдела позвоночника
    • Остеопороз
    • Сужение позвоночного канала
  • Упражнения для укрепления поясничного отдела
  • Методика Вячеслава Пилюйко
  • Методика по Бубновскому
  • Упражнения для растяжки позвоночника
  • Заключение

Если обратиться с таким вопросом к высококвалифицированным врачам, то от них можно узнать, что в решении такой проблемы может помочь лечебная гимнастика. Однако это не означает, что ее можно выполнять всем без исключения, ведь здесь имеются определенные нюансы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что может навредить позвоночнику?

В структуре поясничного отдела позвоночника имеется множество чувствительных нервных окончаний, подвижных позвонков, а также гибких суставов и сложных соединений костных элементов. Все это наглядно показывает, почему он легко повреждается.

Физические упражнения при грыже - разрешенные нагрузкиПоясничный отдел регулярно подвергается значительным нагрузкам, поскольку на него возложена важная функция по защите спинного мозга от повреждений разного характера.

Когда человек поднимает тяжести, то в этот момент возрастает давление на поясничный отдел, поскольку именно это часть тела берет на себя значительную часть нагрузки. Если человек переоценит свои возможности, то это может привести к определенным проблемам с поясничным отделом и позвоночником в целом.

При каких заболеваниях необходима гимнастика?

Специалисты выделяют ряд заболеваний поясничного отдела позвоночника, при которых показана гимнастика. Среди них имеются наиболее распространенные болезни, для лечения которых врачи рекомендуют выполнение специальных гимнастических упражнений.

Спондилёз

Наиболее подвержены этому недугу люди старшего и преклонного возраста. Объясняется это не такой высокой подвижностью позвонков у людей молодого возраста. В то же время они имеют правильную форму и гладкую поверхность. Но по мере дальнейшего взросления в структуре позвонков происходят процессы деформации, в результате возникают маленькие выступы и шипы. Главным симптомом спондилеза является изменение формы позвонков.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночникаЧасто людям ставят диагноз грыжи, если они много времени проводят в сидячем положении, а также регулярно подвергают позвоночник значительным физическим нагрузкам.

Если человека придерживается обычного уровня активности, то к позвонкам и межпозвоночным дискам поступает достаточно кислорода. При сидячем образе жизни наблюдается обратная картина — эти части тела становятся менее прочными, и в определенный момент происходит разрыв диска. Поэтому часто при межпозвоночной грыже специалисты рекомендуют своим пациентам начать заниматься лечебной гимнастикой для поясничного отдела позвоночника.

Остеопороз

Это заболевание проявляется в изменении формы позвоночника и позвонков. По мере того как кости становятся хрупкими, это неизбежно влияет на их структуру, которая делается более пористой, а сами кости начинают уменьшаться в весе. Причиной этого специалисты называют дефицит кальция. Переход на лечебную диету может изменить ситуацию, однако, не помешает в таких случаях и начать заниматься гимнастикой, которая поможет укрепить мышцы и кости тела.

Сужение позвоночного канала

В жизни каждого из нас наступает такой момент, когда происходит сужение позвоночного канала, в котором расположены сверхчувствительные нервные окончания. Это может спровоцировать компрессию нерва, что в дальнейшем часто приводит к развитию воспаления.

Учитывая особенности строения позвоночника, любое малейшее сужение чревато серьезными осложнениями, которые могут сделать человека даже инвалидом.

Программа лечения такого состояния предполагает помимо традиционных методик и лечебную гимнастику, которая должна помочь ослабить боль и устранить воспалительный процесс. Также это гимнастика призвана помочь предупредить повторное повреждение нерва.

Упражнения для укрепления поясничного отдела

По словам врачей, заниматься гимнастикой для укрепления позвоночника при межпозвоночной грыже можно не только в целях предупреждения неприятных процессов, которые могут привести к появлению заболеваний спины, но и непосредственно для лечения болезней поясницы.

Учитывая, что за последние годы все большее количество пациентов беспокоят боли в пояснице, сегодня каждому не помешает освоить это упражнения для укрепления поясничного отдела. Если вы будете выполнять эту гимнастику регулярно по 10–15 минут в день, то до самой старости не будете знать, что такое боли в спине.

Упражнение 1

  • Восстановление после грыжи - допустимые и полезные нагрузки.Это упражнение для укрепления позвоночника при межпозвоночной грыже выполняют на чистом коврике.
  • Для начала вам необходимо положить его на пол, а затем лечь спиной на него. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях, после чего их ставят на ширине плеч, но стопы обязательно должны оставаться на коврике.
  • Сделайте максимально глубокий вдох, посчитайте мысленно до 5, а затем выдохните, чтобы при этом ваша грудь поднялась вверх. Это упражнение нужно делать 10 раз.

Упражнение 2

  • Для его выполнения вам вначале необходимо лечь на твердую поверхность спиной вниз. Руки необходимо отвести в сторону. Начинайте глубоко вдыхать, а затем выдохните. После этого вы должны поднять колени к груди и зафиксировать их в таком положении.
  • Желательно сохранять эту позу как можно дольше, а затем ноги можно вернуть в изначальное положение и расслабиться. Это упражнение делают 7–10 раз.

Упражнение 3

  • Это упражнение выполняется на твердой поверхности. Поэтому вы его можете сделать прямо на голом полу.
  • Для начала вам нужно лечь на спину, руки необходимо отвести в сторону, а ноги согнуть.
  • Начинайте поворачивать колени сначала влево, а потом вправо. Следите за тем, чтобы голова одновременно смотрела в противоположную коленям сторону.
  • Это упражнение необходимо делать в течение 3–5 минут.

Регулярно выполняя при грыже приведенные выше гимнастические упражнения, вы сможете сделать более прочным свой поясничный отдел и быстро избавитесь от неприятных ощущений в пояснице.

Методика Вячеслава Пилюйко

На сегодняшний день имеется достаточно методик от известных специалистов, среди которых хорошо себя зарекомендовала система профессионального невролога Вячеслава Пилюйко, который много лет занимался исследованием заболеваний, поражающих позвоночник.

Он заведует специальной клиникой, которая практикует Упражнения для позвоночника - укрепляем мышцы спины.различные методы воздействия на заболевания позвоночника, включая и поясничный отдел. Среди достижений этого специалиста имеется и специальная лечебная гимнастика.

Помните, что лечебная гимнастика может помочь вам решить вашу проблему с позвоночником и тем самым избежать операции.

Методика по Бубновскому

Укрепить спину при грыже можно с помощью различных методик, хотя не все из них являются одинаково эффективными. Если ориентироваться на отзывы, то хорошо себя зарекомендовала программа упражнений для мышц спины, автором которой является Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук.

По словам автора, наибольшую пользу при грыже смогут принести упражнения, которые вовлекают в процесс тренировок помимо мышц спины и все тело в целом. Сергей Бубновский смог придумать полноценный комплекс упражнений лечебной гимнастики, которая помогает достаточно быстро убирать боли в области поясницы.

Упражнения для растяжки позвоночника

Растяжкой принято называть комплекс специальных упражнений, которые помогают расслабить и восстановить позвоночник после длительного и напряженного дня. Достаточно освоить базовые упражнения для гибкости позвоночника, и вы будете долго не вспоминать о неприятных болях в пояснице.

  • Упражнение 1 — для его выполнения при грыже вам необходимо лечь на спину, ноги должны быть согнуты. Немного приподнимите тело, следя за тем, чтобы стопы оставались на полу. Зафиксируйте это положение на 10–15 минут, а затем примите изначальное положение. Это упражнение делают 10 раз.
  • Упражнение 2 — наиболее эффективной при грыже является растяжка позвоночника, выполняемая на турнике. Суть ее очень проста: необходимо обхватить руками турник и оставаться в таком положении с согнутыми ногами. Эту поза нужно сохранять примерно 1 минуту, после чего можно сделать перерыв. Делают это упражнение 3 раза.
  • Грыжа позвоночника - причины и лечениеУпражнение 3 — для его выполнения вам потребуется любая твердая поверхность. Левую ногу вам следует вытянуть перед собой, а правую согнуть в колене. Находясь в этом положении, попробуйте дотянуться руками до стопы левой ноги. Сохраняйте достигнутое положение в течение 10 минут, а затем перейдите в первоначальную позицию. Аналогичное упражнение выполняют в дальнейшем и с правой ногой.

Описываемая программа лечебной гимнастики станет настоящим спасением для людей, которых регулярно беспокоят боли в спине, а также будет полезна людям, которые хотят поддерживать крепким здоровье и хорошее самочувствие.

Имейте в виду, что эти упражнения принесут ощутимую эффект только в том случае, если вы будете их выполнять регулярно.

Учитывая это, старайтесь выделять каждый день, желательно вечером, 20 минут времени, в течение которых выполняйте упражнения в рамках программы лечебной гимнастики для растяжки позвоночника.

Заключение

В последние годы немногие из нас уделяют внимание здоровью позвоночника, поэтому неудивительно, что все чаще люди обращаются к врачам с болями, которые указывают на наличие грыжи поясничного отдела. Лечение такого состояния может быть эффективным только при своевременном обращении к врачу.

Также многое зависит и от подхода к лечению. Он должен быть комплексным и предполагать не только прием медикаментозных препаратов, но и определенную физическую активность. Для каждого человека программа лечебной гимнастики составляется индивидуально, однако, ее эффективность зависит от того, какие именно упражнения будет выполнять человек. Поэтому очень важно проконсультироваться по этому поводу со специалистом, чтобы он смог составить индивидуальную программу упражнений, которые смогут принести пользу человеку, а не вред.

Человеческий позвоночник имеет свои естественные изгибы, которые имеют название «лордоз» и «кифоз». Когда происходит излишнее искривление, изгибы не соответствуют нормам и они не только не помогают человеку, но и могут стать причиной развития заболеваний, одной из таких патологий является лордоз поясничного отдела.

Суть проблемы

При рождении человеческий позвоночник практически не имеет никаких изгибов и похож на ровную прямую линию. В процессе жизнедеятельности возникает необходимость прямохождения и позвоночник для распределения нагрузки начинает изменяться и формируются естественные изгибы.

Соответственно, можно говорить о том, что у человека есть четыре изгиба. Первый физиологический изгиб – это шейный лордоз, представляет собой изгиб вперед, за ним идет грудной кифоз, который выгибается назад. Что касается поясничного отдела, то этот изгиб также идет вперед, то есть лордоз, но в отличие от шейного, он более плавный. Последним изгибом считается крестцовый кифоз, несмотря на небольшие размеры крестцового отдела, он всё же имеется.

По разным причинам происходят изменения этих изгибов, соответственно, и отклонения от нормы. Выпрямление физиологического лордоза не требуется, возникает необходимость в лечении, когда он отсутствует или становится слишком выраженным.

Локализация

Если говорить в целом об этом заболевании, то в организме есть два природных лордоза. Первый локализуется в области шеи и чаще всего становится результатом развития такого заболевания, как остеохондроз. Обычно эта проблема поражает людей, которые подолгу находятся перед монитором компьютера или просто занимают на продолжительное время сидячее положение.

Лордоз поясничного отдела имеет больше особенностей, соответственно, и причин для возникновения. Это могут быть не только заболевания, касающиеся позвоночника, но и различные травмы, врожденные патологии и даже ожирение.

Причины

Поясничный лордоз в виде патологии возникает в том случае, если угол прогиба позвоночника превышает допустимую норму. Такое изменение может быть и патологическим, и приобретенным. Если рассматривать патологические факторы возникновения болезни, то необходимо отметить, что обычно это бывает наследственный фактор. Также причиной такого изменения могут быть дефекты в процессе формирования плода или врожденные вывихи бедра.

Что касается причин приобретенного лордоза поясничного отдела, то их гораздо больше. В первую очередь причиной может стать остеохондроз, который развился в области поясницы, считается, что это заболевание может спровоцировать подобную патологию. Также если у пациента обнаружены метастазы или новообразования, расположенные недалеко от поясницы, то они тоже могут вызвать патологию изгиба позвоночника. Несмотря на то что мало кто заморачивается проблемой избыточного веса, эта нагрузка может влиять не только на нормальную работу внутренних органов, но и стать причиной развития лордоза.

Ещё одна причина – перенесенные травмы, многим может показаться, что только повреждения позвоночного столба будут влиять на наличие искривлений, на самом деле это не так. Даже вывих ноги может стать одной из причин, которая позволит развиваться этому заболеванию быстрее.

Симптоматика

Симптомов у этой патологи не так уж и много, но положительной стороной является то, что видны они зачастую невооруженным взглядом, что позволяет человеку вовремя обратиться к доктору и приступить к лечению. Одним из показателей лордоза может стать выдвинутые вперед голова и плечи. Грудная клетка при такой патологии может казаться слишком плоской. О поясничном лордозе чаще всего свидетельствуют выпирающий живот и разведенные в стороны колени. При наличии таких изменений обратитесь к доктору и пройдите обследование, чтобы при наличии патологии вовремя приступить к лечению.

Классификация

Все изменения, которые касаются изгиба в области поясницы, имеют свою классификацию.

Кроме изменений, которые могут быть больше, чем показывают значения нормы, проблема с позвоночником может возникать по той причине, что изгиб не слишком выражен. В таком случае у пациента развивается гиполордоз. Этот вид характеризуется тем, что нормальный поясничный лордоз сглажен. То есть вместо небольшого прогиба позвоночник в этой области практически прямой. Сглаженный лордоз поясничного отдела – это довольно редкое явление, статистика гласит, что среди всех заболеваний, касающихся позвоночника, эта патология отметается только в 1% случаев. Сглаженность поясничного лордоза наиболее часто встречается у пациентов старше 50 лет и возникает на фоне развития такого заболевания, как остеохондроз.

Если поясничный лордоз выпрямлен, то пациент ощущает характерные симптомы. Ему сложно осуществлять привычные движения, которые задействуют поясницу, ведь при попытке их совершить, возникает скованность. Но это не самая главная проблема, обычно такая патология сопровождается болезненными ощущениями. Все эти симптомы становятся причиной того, что затрагивается не только сам позвоночник, но и происходит изменение походки пациента, это также влияет на повседневную жизнь. У человека появляются боли при длительном стоянии или сидении на твердой поверхности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обратный гиполордозу процесс изменения – гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. Если предыдущий вид характеризовался отсутствием изгиба, то в этом случае изгиб становится слишком выраженным. Причин для возникновения этого вида патологии масса, в первую очередь стоит вспомнить о слабости мышц в области спины, также могут быть различные негативные изменения, которые затрагивают кости, а еще ряд других причин. Если поясничный гиперлордоз выражается особенно ярко, то можно заметить, что происходят изменения не только в определенном месте позвоночника, но и меняется фигура человека в целом. Видно, что живот неестественно выпирает вперед, а таз, наоборот, находится позади. И хотя симптоматика не так ярко выражена, как при гиполордозе, пациент тоже чувствует определенные ограничения в процессе движения, иногда возникает болезненность этого отдела.

Паралитический лордоз развивается, когда у пациента есть проблемы с мышечным корсетом. То есть причиной заболевания могут быть миозиты или миопатия. Болезненность при этом заболевании напрямую зависит от того, насколько выражено искривление.

Также среди всех видов различают первичный и вторичный лордоз. Первичный становится результатом воспалительных процессов в области позвоночника, вторичный же развивается при проблемах в области тазобедренного сустава.

Лечение

Устранение лордоза прежде всего требует диагностики этого заболевания, и приступать к его лечению стоит тогда, когда врач подтвердит этот диагноз. Причинами лордоза в поясничном отделе могут стать разные факторы. В связи с этим процесс лечения будет направлен не только на выпрямление поясничного лордоза, но и на устранение причины, из-за которой развилась эта патология.

Лечить патологию нужно в несколько этапов. Чаще всего при такой деформации позвоночника у пациента отмечается проблема с мышцами спины, они могут быть ослабленными из-за изменений или, наоборот, находиться в постоянном напряжении.

Важно устранить это напряжение, лучше всего для этого подойдет массаж, иглоукалывание и разные методы мануальной терапии. При некоторых изменениях отмечается болевой синдром, который очень редко покидает пациента. Это не позволяет человеку нормально двигаться и препятствует устранению искривления позвоночника. Прежде чем начать исправление неправильных изгибов, необходимо устранить боль. Это позволит человеку совершать необходимые упражнения при лордозе поясничного отдела и увеличить амплитуду движений.

Стоит отметить, что перед началом лечения необходимо пройти некоторые обследования. Изменение изгибов может влиять на работу пищеварительной системы, дыхательной и дать нагрузку на сердце, а также может стать причиной защемления нервов.

Несколько вариантов лечения предлагает и тибетская медицина, которая основывается на том, что необходимо устранить первопричину заболевания, а потом использовать методики безоперационного лечения. Как исправить сглаженный лордоз? Для этого устраняют дегенеративно-дистрофические изменения, которые наверняка будут обнаружены в межпозвоночных дисках, а затем следует приступить к терапии. Применяются вакуумная терапия, точечный массаж, лечение камнями и другие лечебные процедуры. При иных патологиях принцип этого лечения такой же — устранение истинной причины, а затем терапевтическое лечение.

Лечебная физкультура

Если лордоз усилен, то многим пациентам в таком случае рекомендуется пройти курс лечебной гимнастики. Говорить о каких-то упражнениях подобной тренировки не приходится, поскольку комплекс упражнений разрабатывается специалистами и при лечении этой патологии выполняется исключительно под их наблюдением. Но при этом есть ряд правил, о которых нельзя забывать, делая эти упражнения.

Неважно, насколько сильно увеличен лордоз, начинают занятия с минимальной нагрузки, которая со временем будет увеличиваться и может доходить до силовых упражнений. Следите за состоянием своего организма, приступая к занятию, вы должны себя хорошо чувствовать, а возникновение болей или дискомфорта может послужить причиной прекращения выполнения упражнения.

Перед началом лечения следует сделать разминку, которая разогреет ваши мышцы. Не забываете о том, что комплекс упражнений должен включать в себя разные виды и разную нагрузку. Это означает, что в процессе тренировки будут задействованы упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика и силовые нагрузки, также используются специальные приспособления, такие как шведская стенка.

Не имеет значения, насколько близко вы приблизились к своему пределу на тренировке, важно, чтобы занятия были регулярными, такой подход даст больше результата, нежели два занятия в месяц на износ.

Перед выполнением упражнений позаботьтесь о том, чтобы вам было легко и комфортно двигаться. Подберите свободную одежду и ортопедическую спортивную обувь, а также проследите за тем, чтобы поясничная область всегда была в тепле. Сделайте перерыв в процессе лечения, если у вас началась фаза обострения заболевания.

Что касается профилактики, то лучшим профилактическим занятием против лордоза считается плавание.

Лечение выпрямленного или слишком изогнутого позвоночника всегда необходимо осуществлять после консультации врача и придерживаться полученных рекомендаций.

2017-03-18

Гиперлордоз — выраженное изменение угла кривизны позвоночника в области шеи или поясницы. В результате деформации позвоночный столб сильно выгибается вперед, нарушается осанка, при защемлении нервных корешков возникают болезненные ощущения, затрудняются телодвижения. Патологии часто сопутствуют дополнительные виды искривлений: кифоз, сколиоз и т.п.

Гиперлордоз позвоночника

Причины заболевания

Различают гиперлордоз шейного отдела позвоночника и поясничного. Причины возникновения недуга кроются в патологических изменениях строения позвоночника, обусловленных врожденными или приобретенными заболеваниями. К ним относят:

  • родовые травмы;
  • врожденные изменения костно-мышечной системы (рахит, суставная дисплазия, плоскостопие);
  • искривления позвоночника при неправильной осанке;
  • остехондроз;
  • наличие межпозвоночной грыжи;
  • травмы спины и шеи, в том числе спортивные;
  • снижение тонуса мышц в результате уменьшения двигательной активности;
  • различные новообразования.

Гиперлордоз поясницы может также возникнуть на фоне ожирения, сахарного диабета, инфекционных заболеваний, в период беременности.

Лордоз при беременности

Существует ряд факторов, провоцирующих возникновение поясничного гиперлордоза в молодом возрасте:

  • повреждение межпозвонковых дисков;
  • воспаление корешков (радикулит);
  • оболочек (арахноидит) спинного мозга.

Происходит компенсация амортизационной нагрузки на позвоночник, в результате чего возникает поясничная вогнутость.

Симптомы и диагностика

Шейный гиперлордоз внешне проявляется изменениями посадки головы (становится более низкой, вдавленной в плечи), выдвинутым вперед подбородком, уплощением грудной клетки, затрудненными движениями рук и шеи. Отмечаются также частые головные боли, головокружение и тошнота.

Симптомы поясничного гиперлордоза:

  • изменение осанки и походки (выдвинутая вперед голова, опущенные плечи, выпяченный живот, отклоненный назад таз);
  • затруднены наклонные движения и сгибание тела;
  • боли в спине, обостряющиеся при движении, изменении позы, поднятии тяжестей;
  • онемение поясницы, ягодичных и ножных мышц;
  • нарушения функций органов малого таза.

Шейный гиперлордоз

Диагностика заболевания осуществляется на основании измерения величины угла смещения позвоночника, по результатам:

  • рентгенографического исследования;
  • магнитно-резонансной и компьютерной томографии;
  • УЗИ;
  • допплерографии.

Лечение гиперлордоза

По результатам осмотра назначается лечение гиперлордоза поясничного отдела позвоночника или шеи. Основными направлениями лечения являются:

Массаж поясницы при лордозе

  1. Медикаментозная терапия. Пероральный прием и местное использование противовоспалительных препаратов, миорелаксантов, витаминов группы В и хондропротекторов (Диклофенак, Ацеклофенак, Вольтарен, Мидокалм, Сирдалуд, Нейрорубин, Дона, Артра). При выявлении сопутствующих заболеваний проводится комплексная терапия, направленная на устранение причин основного недуга.
  2. Физиотерапевтические процедуры. Показано использование акупунктуры, электрофореза, магнитотерапии, УВЧ, озонотерапии, водолечения.
  3. Лечебный массаж. Применяется строго по медицинским показаниям и под врачебным контролем. Массаж положительно влияет на работу системы кровообращения, тонус мышц, нормализует деятельность опорно-двигательного аппарата.
  4. Мануальная терапия. Улучшает гибкость межпозвонковых суставов, стимулирует межклеточный метаболизм, повышает тонус мышц. Проводится только специалистом после диагностических исследований и результатов МРТ.
  5. Лечебная физкультура. Комплекс упражнений лечебной гимнастики подбирается врачом-физиотерапевтом. Не рекомендуется осуществлять тренировки в тренажерных залах под руководством спортивного наставника. Исключены упражнения с ударными нагрузками, прыжками, осевой нагрузкой на позвоночник, подъемом ног на брусьях, приседаниями, наклонами с тяжестью. Основная направленность занятий — повышение тонуса мышц пресса, симметричная растяжка мышц передней поверхности бедер и поясницы.
  6. Использование корректирующих корсетов, поясов и бандажей, помогающих исправить искривления позвоночника и способствующих укреплению и фиксации нормального положения спины и шеи. Выбор ортопедических изделий осуществляется после консультации с врачом.
  7. Оперативное вмешательство. Рекомендуется при наличии тяжелых врожденных форм гиперлордоза, компрессиях сердца и легких, когда лечить заболевание консервативными методами невозможно.

Профилактика

При возникновении первичных симптомов гиперлордоза необходимо обратиться за помощью к специалистам и начинать немедленное лечение.

Недуг опасен патологиями и дегенеративными изменениями не только различных отделов позвоночника, но и заболеваниями внутренних органов (желудка, кишечника, эндокринной, сердечно-сосудистой системы), нарушением обменных процессов, снижением физической активности, приводящей к потере трудоспособности и инвалидности.

Гимнастика при гиперлордозеСледует пересмотреть многие привычки и внести изменения в образ жизни:

  • рекомендуется спать на ортопедическом матраце;
  • при ходьбе и сидении за рабочим столом следить за правильностью осанки;
  • основная нагрузка при сидении на стуле должна приходиться не на поясницу, а на всю спину;
  • стоя, равномерно распределять вес тела, избегать опоры на одну ногу;
  • поднимать тяжести, не наклоняясь, а приседая и медленно возвращаясь в исходное положение;
  • регулярно заниматься гимнастикой, выполнять доступные спортивные упражнения, посещать бассейн;
  • исключить из рациона копченую, острую пищу, соленья, придерживаться сбалансированной диеты.

Комплексная терапия, физические упражнения и правильный образ жизни помогут справиться с болезнью, но их положительный эффект необходимо закреплять постоянно, руководствуясь врачебными рекомендациями и профилактическими мерами.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • Тренажер Горбунок для спины
  • Гимнастика для осанки для детей
  • Стул для профилактики осанки
  • Правильная осанка
  • Лечебный массаж при сколиозе
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий